妊活男性に必要なたべもの

妊活男性に必要なたべもの

男性の妊活をおこなう人など、健康なからだは大切です。

お元気である妊活男性となりますが、葉酸や亜鉛やマカの栄養素を摂取することもなども大事です。

 

葉酸は妊活をしている女性の栄養素ですが、妊娠する1ヶ月前から摂り始めないといけないと言われています。

それは妊娠初期で葉酸不足になると、細胞分裂がさかんに行われている胎児にとって、神経障害などの非常な深刻な事態となるからです。

ブロッコリー・ほうれん草・枝豆・牛肉や鶏肉や豚のレバーなどにも多くあります。

 

この葉酸ですが、男性も葉酸を取り入れての妊活を行うのも良いと言われます。

男性の葉酸摂取は、妊娠を望むご夫婦に必要と言われるわけは、染色体異常が軽減されるといわれます。

妊娠への確率は、健全な精子が多いことはよいのです。

 

また妊活を行う男性は、亜鉛の栄養素も大切です。

亜鉛はたんぱく質を形成するのに必要な成分となりますが、精子をつくる必要成分でもあります。

牡蠣(かき)に多く含まれますが、その他小麦胚芽にも亜鉛が多く含まれます。

クッキーを作る時まぜたり、ごはんにかけたりなどもおススメします。

 

亜鉛と一緒に摂取すると、より効果的とせれているマカですが、妊活男性には栄養成分の面からもとても良いのです。マカは精力増強・滋養強壮と言われますが、妊活中に摂ることも良いのです。

マカに含まれるアルギニンは、精巣機能を活発にして、精子を増殖してり運動アップをさせる事がわかってきています。

最近では妊活男性も女性と共に妊活用サプリから栄養素をとる方法もあります。